這實際上是另一種解釋，體育鍛煉肯定不會幫助燃燒脂肪：要減掉一磅額外的身體脂肪，你應該比你目前擺脫的日常任務消耗大約 3500 脂肪。這實際上是一噸脂肪。一位女士需要連續跑步 18 小時才能多減 2 磅。
您意識到減輕體重的健康和保健優勢，並且您還確定了肯定不減輕體重的風險。這實際上是一個額外的誤解：一點一點地減輕體重實際上比迅速減輕體重要好得多。快速減肥確保了更高的體重下降以及持久的維持，而且實際上與漸進式減肥相比，體重恢復的風險肯定不會更大。
任何一種讓你消耗的脂肪比你減少的脂肪少得多的飲食計劃肯定會促使你減輕體重。這裡列出的實際上是另一個謬論：一點一點地減輕體重實際上比快速減輕體重要好得多。快速減肥確保了更好的體重下降和持久的服務，而且實際上體重增加的風險肯定不比穩定的體重減輕要大。
鍛煉實際上對你很有好處，當你真正有能力時，你需要開始進行某種類型的鍛煉。你不需要在健康和健身中心工作，甚至用盡，也不需要在廣告上安裝任何奇怪的運動小玩意，以保證立即生效。它保持支氣管、心血管系統和肌肉質量處於良好狀態。
請允許我消除這裡列出的另一個謬誤……實際上，在您減輕體重的飲食方式與您是否肯定會恢復您減輕的體重之間絕對沒有聯繫。這實際上表明，如果你有任何機會回到你放棄之前所使用的技術，你的女性減肥藥 可能會在 Body weight Watchers 上一點一點地減輕體重，甚至在餅乾飲食計劃上也很快體重，無論您實際採取何種飲食計劃，您一定會盡快恢復您的減重。
您實際上已經確定這實際上是減輕體重的機會。您意識到減肥對健康的好處，同時您也發現了肯定不減肥的危害。如果您實際上超重甚至超重，並且還擁有相當多的體重要減掉，那麼您可以輕鬆地創建它以在心理上融合減肥和鍛煉的兩種自我控制。
事實上，當它碰巧減輕體重時，鍛煉肯定不會有太大幫助。如果您確實目前確實沒有進行鍛煉，那麼在您開始減肥計劃時不要開始鍛煉。如果您開始減肥並在完全相同的機會上鍛煉，並且在那一點上對鍛煉充滿熱情，那麼您提供節食計劃的可能性實際上會更好。
回到鍛煉的信念：為了減輕體重，你必須鍛煉。鍛煉實際上可能會阻止您的體重減輕計劃。一般來說，當你鍛煉時，你會感到飢餓，消耗更多，所以體育鍛煉的好處實際上是無效的。
請允許我消除這裡列出的另一個信念……實際上，在你減輕體重的那種飲食計劃與你是否肯定會恢復你下降的體重之間沒有任何關係。這實際上表明，您可以輕鬆地通過 Body weight Watchers 逐漸減輕體重，甚至可以立即通過餅乾飲食方案來減輕體重，但是，如果您有任何機會回到您在減輕體重之前所消耗的方法，您無論您實際採用何種飲食方案，肯定會盡快恢復您下降的體重。
為了迅速減輕體重，我鼓勵餅乾減肥。使用餅乾實際上可以大大減少脂肪的消耗，從而可以輕鬆迅速地減輕體重。